Kursangebot
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Dieser Kurs umfasst insgesamt etwa 32 Stunden und gliedert sich in 8 wöchentliche Abende von jeweils rund 2,5 Stunden sowie einen Tag der Achtsamkeit, der normalerweise zwischen der 6. und 7. Woche an einem Samstag oder Sonntag stattfindet. Innerhalb des Kurses werden verschiedene Formen der Körperarbeit, Atemübungen und Meditationsmethoden vermittelt, die von einem qualifizierten Lehrern angeleitet werden.
Der Kurs legt großen Wert auf praktische Erfahrungen und bietet den Teilnehmenden die Möglichkeit zur achtsamen Körperarbeit, kurzen Vorträgen, Diskussionen in kleinen Gruppen sowie dem Erlernen von Meditationstechniken.
Zusätzlich wird den Teilnehmenden empfohlen, täglich zu Hause zu üben, z.B. unterstützt durch Audioaufnahmen im .mp3-Format, die als Download verfügbar sind, sowie einem umfassenden Kurshandbuch.
Die Zahl der Teilnehmer*innen liegt zwischen 5 und 12 Personen.
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Geeignet für folgende Personen: Menschen die mehr Ruhe und Gelassenheit in den Umgang mit und der Bewältigung vom Streß in ihrem täglichen Leben suchen, sei es im Beruf, in der Schule, während der Ausbildung oder im Studium, oder im privaten sozialen Umfeld. Ebenso eignet sich der Kurs für Menschen im Umgang mit chronischen Schmerzen, zur emotionalen Regulation und für Themen wie Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge.
Auch Personen, die das Bedürfnis mehr Freude im Leben zu erfahren, und eine stärkere Verbundenheit zu ihren Mitmenschen zu spüren, können von MBSR/Achtsamkeitstraining profitieren.
Eine Teilnahmevoraussetzung ist ein etwa 30-bis 45- minütiges Vorgespräch zum Kennenlernen und und zur Klärung bestimmter Eignungsfaktoren Faktoren.
MBSR ist in der Regel nicht geeignet für Menschen, die an schweren, klinisch diagnostizierten Depression, Schizophrenie, dem “Borderline”- Syndrom, akuten Suchtproblemen (Alkohol/Drogen) oder kürzlichen schweren emotionalen Traumata wie dem Verlust eines Familienmitglieds leiden.
Personen, die sich zur Zeit in psychotherapeutischer Behandlung befinden, sollten vor Kursbeginn ihren Therapeuten informieren und sich beraten lassen.
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8 wöchentliche Kursabende von ca. 2,5 Stunden und einem Tag der Achtsamkeit, in der Regel an einem Samstag oder Sonntag in Absprache mit der Gruppe zwischen der 6. und 8. Kurswoche.
Die Kursgebühr beträgt 300,00€ /Person und beinhaltet auch das Kursbuch und Audios.
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Yoga matten, Meditationskissen, Meditationsstühle und -bänke stehen Ihnen in ausreichender Zahl zur Verfügung. Falls Sie lieber Ihre eigenen mitbringen möchten, ist das gerne gesehen. Sie sollten lockere, bequeme Kleidung tragen, und es wird empfohlen, eine dünne Decke und gegebenenfalls ein oder zwei kleine Kissen mitzubringen. Eine Flasche Wasser ist ebenfalls empfehlenswert.
Es wird auch darum gebeten, auf stark duftendes Aftershave, Parfum, Haarspray, Deos und ähnliche Produkte zu verzichten. Danke.
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Regelmäßige Sitz- oder Geh-Meditation in der Mindfulness Tradition.
Meditationsabende am 2. und 4. Freitag im Monat.
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Geeignet für alle die Erfahrung mit Meditation haben, erlernen wollen, oder Meditation regelmäßig in einer Gruppe praktizieren möchten.
Wer noch keine Vorerfahrung mit Meditation bzw. Mindfulness-Meditation hat, wird gebeten zunächst mit mir Kontakt per Email aufzunehmen.
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Dauer: ca. 1 Stunde von 19:00-20:00
Die Kosten des Kurses variieren je nach Anzahl der Teilnehmenden und nach eigenem Ermessen.
Für nähere Information erkundigen Sie sich bitte bei mir per E-mail.
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Yoga matten, Meditationskissen, Meditationsstühle und -bänke können gestellt werden. Falls Sie lieber Ihre eigenen mitbringen möchten, ist das gerne gesehen. Sie sollten lockere, bequeme Kleidung tragen, und es wird empfohlen, eine dünne Decke und gegebenenfalls ein oder zwei kleine Kissen mitzubringen. Eine Flasche Wasser ist ebenfalls empfehlenswert.
Es wird auch darum gebeten, auf stark duftendes Aftershave, Parfum, Haarspray, Deos und ähnliche Produkte zu verzichten. Danke.
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Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die bereits einen MBSR-Kurs absolviert haben oder Erfahrungen mit Meditation und Körperarbeit, wie zum Beispiel Bodyscan, Yoga, Qi-Gong oder Tai chi ch'üan, gesammelt haben.
Die Themen- bzw. Vertiefungstage sind Tage, an denen wir anhand kurzer Geschichten, Vorträge, geführter Meditationen und Übungen, Themen aus dem MBSR-Kurs aufgreifen und gemeinsam reflektieren. Mögliche Themen sind Akzeptanz, Loslassen, Erwartungen, Geduld, Vertrauen, Vergebung, Selbstfürsorge, Dankbarkeit, Stress und Stressbewältigung, und deren Bedeutung im täglichen Leben. Auch Fragen zur formellen und informellen Meditationspraxis können behandelt werden.
Jedem Themen- bzw. Vertiefungstag sind 1-2 Schwerpunktthemen gewidmet.
Wir legen an diesen Tagen besonderen Wert auf einen achtsamen und fürsorglichen Umgang mit uns selbst.
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Geeignet für folgende Personen…
Teilnehmende sollten entweder einen MBSR Kurs absolviert haben oder, in Absprache mit dem Kursleiter, Erfahrung mit Meditation und/oder Bodywork wie z.B. Yoga, QiGong, Tai chi ch'üan, oder ähnliches haben.
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Themen- bzw. Vertiefungstage finden in einem schönen Ort in einer parkähnlichen Landschaft statt. Ankunft in der Zeit von 9:30 -9:45, mit Tee/Kaffee zum Empfang.
Wir beginnen pünktlich um 10:00 Uhr mit einer kurzen Vorstellungsrunde und Information zum Tagesablauf. Um ca. 13.00 Uhr wird ein vegetarisches Mittagessen serviert, das im Schweigen eingenommen wird. Der Themen/Vertiefungstag endet gegen 16:00 Uhr mit Tee/Kaffee und Kuchen und es besteht die Möglichkeit, sich mit anderen über das Erlebte auszutauschen, wenn dies gewünscht wird. Es ist jedoch kein Muss.
Die Kosten für den Tag betragen 95 € inkl. Verpflegung ( Kaffee / Tee / Wasser, vegetarisches bzw. veganes Mittagessen, zum Abschluss Tee / Kaffee / Wasser und Kuchen.
Menschen mit geringem Einkommen können sich mit mir in Verbindung setzen, um einen reduzierten Preis zu vereinbaren.
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Yogamatten, Meditationskissen, Meditations Stühle und Bänke stehen Ihnen in ausreichender Zahl zur Verfügung. Falls sie Ihre eigenen bevorzügen, ist das gern gesehen. Sie sollten lockere, bequeme Kleidung tragen, und es wird empfohlen, eine dünne Decke und gegebenenfalls ein oder zwei kleine Kissen mitzubringen. Eine Flasche Wasser ist ebenfalls zu empfehlen.
Es wird auch darum gebeten, auf stark duftendes Aftershave, Parfum, Haarspray, Deos und ähnliche Produkte zu verzichten. Danke.
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Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die bereits einen MBSR-Kurs absolviert haben oder Erfahrungen mit Meditation und "Bodywork" in Form von Körperarbeitstechniken wie z.B. Bodyscan, Yoga, Qi-Gong oder Tai chi ch'üan haben.
Der Tag der Achtsamkeit ist ein Tag, den die Teilnehmenden im Schweigen verbringen. Sie werden durch Übungen und Meditationen unterschiedlicher Dauer geleitet. Die Meditationen und Übungen sind freiwillige Angebote, und Sie entscheiden selbst, inwieweit Sie daran teilnehmen möchten.
An diesem Tag legen wir besonderen Wert auf einen achtsamen und fürsorglichen Umgang mit sich selbst.
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Teilnehmende sollen entweder einen MBSR Kurs absolviert haben oder, in Absprache mit dem Kursleiter, Erfahrung mit Meditation und/oder Bodywork wie z.B. Yoga, QiGong, Tai chi ch'üan, oder ähnliches.
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Der Tag der Achtsamkeit (Day of Mindfulness) finden in einem schönen Ort in einer parkähnlichen Landschaft statt.
Die Ankunft ist zwischen 9:30 und 9:45 Uhr mit Tee/Kaffee zum Empfang. Wir beginnen pünktlich um 10:00 Uhr mit einer kurzen Vorstellungsrunde und Informationen zum Tagesablauf.
Das Schweigen beginnt um 10:15 Uhr und endet gegen 15:45 Uhr. Um ca. 13.00 Uhr wird ein vegetarisches Mittagessen serviert, das ebenfalls im Schweigen eingenommen wird.
Der Tag der Achtsamkeit endet gegen 16:00 Uhr mit Tee/Kaffee und Kuchen sowie der Möglichkeit, sich mit anderen über das Erlebten auszutauschen wenn das gewünscht wird. Es ist kein Muss.
Die Kosten für den Tag betragen 95€ inkl. Verpflegung (Kaffee / Tee / Wasser, vegetarisches bzw. veganes Mittagessen, beim Abschluss Tee / Kaffee / Wasser und Kuchen.
Menschen mit geringem Einkommen werden gebeten, sich mit mir in Verbindung zu setzen um einen reduzierten Preis zu vereinbaren.
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Yogamatten, Meditationskissen, Meditations Stühle und Bänke stehen Ihnen in ausreichender Zahl zur Verfügung. Falls sie Ihre eigenen bevorzügen, ist das gern gesehen. Sie sollten lockere, bequeme Kleidung tragen, und es wird empfohlen, eine dünne Decke und gegebenenfalls ein oder zwei kleine Kissen mitzubringen. Eine Flasche Wasser ist ebenfalls zu empfehlen.
Es wird auch darum gebeten, auf stark duftendes Aftershave, Parfum, Haarspray, Deos und ähnliche Produkte zu verzichten. Danke.